El verano ha llegado a Nicaragua con un notable aumento de temperatura y una intensa ola de calor. El principal interés de la mayoría de la población es buscar maneras de mantenerse en un ambiente fresco, pero algunas veces descuidan las medidas y acciones para proteger su salud.
De acuerdo con la Cruz Roja Internacional, el clima sofocante representa un «grave riesgo» para la salud y el bienestar de las personas más vulnerables. Los niños, los ancianos, los pacientes con afecciones crónicas (como enfermedades cardíacas, pulmonares, diabetes y problemas de salud mental), y los trabajadores del campo son especialmente propensos a sufrir los efectos adversos del calor extremo.
Para prevenir estas situaciones de peligro, le presentamos una lista de medidas y consejos que le ayudarán a que sus seres queridos se mantengan seguros durante la época más calurosa del año.
Noticia relacionada: Ola de calor azota Nicaragua con temperaturas de 39 grados
Mantenerse hidratado
Tomar cantidades abundantes de agua es el consejo más eficaz que se puede poner en práctica para prevenir las enfermedades derivadas del calor extremo. Una de las mejores estrategias para hacer frente al calor es beber agua sin esperar la sensación de sed.
Reducir el consumo de otras bebidas
El consumo de bebidas alcohólicas, azucaradas o con alto contenido de cafeína no es recomendable en tiempos de bochorno. Aunque estos líquidos pueden ofrecer una sensación de frescura temporal, es probable que poco después vuelva a sentir sed. Es importante recordar que una hidratación inadecuada puede elevar la temperatura corporal y provocar dolores de cabeza o mareos.
Ventilar el hogar por la noches
Para evitar que su casa se sienta «como un horno», es recomendable ventilarla por la noche, siempre y cuando la temperatura exterior sea más fresca que la interior. Durante el día, mantenga las ventanas cerradas y use cortinas o persianas para bloquear la mayor cantidad posible de luz solar directa.
No preparar comida copiosa
Las comidas copiosas son aquellas que contienen grandes cantidades de alimentos, generalmente ricos en calorías y azúcares. Ejemplos de este tipo de comidas incluyen platos con muchas salsas, carnes grasas, frituras y postres. Para evitar comidas tan pesadas, opta por ensaladas, sopas frías, y frutas y verduras con alto contenido de agua, como el pepino (97%), la lechuga (95%), el tomate (93%), la sandía (92%) y el melón (90%).
Noticia relacionada: Advierten semana de fuertes calores, en medio de un invierno «rogado»
Apagar los electrodomésticos
Los electrodomésticos generan calor mientras están en uso y tener las luces encendidas durante largos períodos de tiempo también contribuye a elevar la temperatura de su hogar. Para mantener el ambiente más fresco, trate de usar estos aparatos solamente en la noche.
Usar ropa ligera y clara
Adapte su vestuario a prendas holgadas, de colores claros y transpirables para mantenerse fresco durante sus actividades cotidianas. Si necesita salir de casa, asegúrese de llevar sombrero o gorra, calzado ligero y cómodo, gafas de sol y, lo más importante, protector solar.
Al salir de viaje…
Si planea hacer una «escapada» a un lugar más fresco, como la playa o un parque, asegúrese de tener el aire acondicionado encendido o las ventanas abiertas durante el viaje. Cuídese con los cambios bruscos de temperatura al entrar o salir del vehículo, manténgase bien hidratado durante el trayecto y nunca dejes a personas vulnerables ni a animales encerrados en autos estacionados.
Cuidar a sus familiares
Además de cuidar su propia salud, es fundamental cuidar el estado de salud de su familiares, amigos y vecinos, por lo que se recomienda verificar periódicamente cómo se encuentran. Si alguien empieza a mostrar signos de estrés por calor, es crucial ayudarle a refrescarse de inmediato y, si es necesario, buscar asistencia médica de emergencia. Recuerde que los signos de golpe de calor incluyen vómitos, confusión, desorientación, piel seca y caliente, y pérdida de la conciencia.
El Instituto Nicaragüense de Estudios Territoriales (INETER) advirtió que en León, Chinandega y Managua algunas veces la temperatura alcanza los 39 grados. Por tal razón, es vital recordar que la prevención y el cuidado durante estos días de calor extremo son clave para mantener nuestra salud y bienestar.